fbpx ...
lei
  • lei
  • лв.

4 Rețete de suc proaspăt care merită încercate

healthy-juice-shots-pura-fons

Navighează prin bunătăți

Multe legume, fructe, verdețuri sau ierburi aromatice sunt pline de nutrienți extraordinari pentru sănătatea ta. Dar pentru a te bucura de aceste beneficii ar trebui să consumi cantități mari dintr-un anumit aliment, și asta nu e întotdeauna ușor de introdus în dietă.

Prin urmare, shot-urile de suc de fructe proaspete presate la rece sunt soluția perfectă pentru a consuma cât mai multe vitamine, minerale și proteine, prin porții mici și concentrate de suc proaspăt stors. 

Nimic nu se compară cu un shot proaspăt, natural și preparat în casă pentru a da un impuls sănătății tale. Bogate în antioxidanți, pline de vitamine și aromă, aceste shot-uri oferă energia de care ai nevoie pentru a-ți începe ziua. În plus, poți experimenta diferite combinații, în funcție de rezultatul pe care dorești să-l obții – de la o piele strălucitoare până la îmbunătățirea performanțelor sportive, posibilitățile sunt infinite!

healthy juice shots pura fons
Făcându-ți propriul shot proaspăt nu-i dai sucului timp să se oxideze - în plus, este mai sănătos și mai ieftin!
Cu ingredientele potrivite, unele shot-uri pot spori frumusețea naturală a pielii și luptă împotriva acneei, inflamațiilor, precum și a îmbătrânirii premature

Există multe rețete diferite pentru shot-uri de wellness, dar unele dintre cele mai populare ingrediente includ ghimbir, turmeric, verdețuri sau lămâie, care nu pot fi consumate singure în cantități mari. Alte ingrediente – cum ar fi morcovul, sfecla sau mărul – aduc dulceață și aromă și dau shot-ului tău un gust plăcut și o culoare vibrantă.

 

Am ales pentru tine 4 rețete care merită cu siguranță testate!

 

✤ Shot Zeița Verde – pentru strălucirea pielii ✤

Pentru o strălucire sănătoasă și aspect tânăr, trebuie să îți hrănești pielea din interior. Acest shot pune în valoare frumusețea naturală a pielii, și în plus combate acneea, inflamațiile și îmbătrânirea prematură datorită combinației de ingrediente: castravete și țelină pentru o hidratare intensă, ananas și măr verde pentru vitamina C și iarbă de orz pentru elasticitate și întinerire.

skin glow juice shot pura fons
Combină verdețuri, cum ar fi spanacul, cu fructe și ierburi aromate pentru un shot detoxifiant

Ingrediente:

∙2 felii de ananas proaspăt

∙½ măr verde

∙½ castravete

∙2 tulpini de țelină

∙½ cană de iarbă de orz (sau 1 linguriță de suc de iarbă de orz sub formă de pulbere) 

∙50 ml de apă (de nucă de cocos) (opțional)

Cum se prepară:

Spală bine toate ingredientele și stoarce-le cu un storcător de fructe cu presare la rece cu funcție de țelină. Pentru cea mai bună aromă, începi cu ananasul și mărul, apoi adaugă restul ingredientelor.

Alternativ, mixează toate ingredientele într-un blender cu 50 ml de apă (de nucă de cocos) și strecoară-le prin sita fină înainte de servire.

Bea-l imediat pentru a evita oxidarea.

 

✤ Shot antioxidant ✤

Radicalii liberi sunt produși de corpul uman ca răspuns la poluarea mediului și pot juca un rol în bolile de inimă, cancer și alte afecțiuni. De aceea, este important să includem cât mai mulți antioxidanți în dieta noastră și să ne ajutăm organismul în această luptă continuă.

Ingrediente:

∙½ sfeclă roșie crudă

∙2 morcovi tineri

∙1 cană de zmeură proaspătă

∙½ lămâie

∙50 ml de apă (de cocos) (opțional)

beetroot antioxidant wellness juice shots pura fons
Adaugă sfeclă roșie la shot pentru a-i da o culoare frumoasă și un gust dulce, dar și pentru sănătatea ficatului

Cum se prepară:

▻Spală bine toate ingredientele. Decojește sfecla roșie și morcovii și stoarce zeama de lămâie. 

▻Stoarce sfecla roșie și morcovii folosind un storcător de fructe cu presare la rece. Pentru cea mai bună aromă, începe cu zmeura, apoi adăugă morcovii și sfecla roșie. 

▻Adaugă sucul de lămâie.

▻Alternativ, amestecă sfecla roșie, morcovii și zmeura într-un blender cu 50 ml de apă (de cocos), strecoară prin sita fină și adaugă sucul de lămâie.

▻Recomandat este să bei shot-ul  imediat, dar poate fi păstrat în frigider pentru maxim 3h.

 

✤ Shot energic pre-antrenament ✤

Activitatea fizică zilnică este crucială pentru prevenirea și gestionarea tuturor tipurilor de boli, precum și pentru bunăstarea fizică și mentală generală. Îți poți îmbunătăți performanța sportivă și rezistența cu acest delicios shot energizant înainte de antrenament:

pre-workout juice shot pura fons
Esențele puternice vin în sticle mici - sucurile naturale concentrate îți oferă impulsul de care ai nevoie

Ingrediente:

∙1 rădăcină de ghimbir

∙1 portocală mică

∙50ml apă de nucă de cocos

Cum se prepară:

Spală și decojește rădăcina de ghimbir și portocala, apoi stoarce-le cu ajutorul unui storcător de fructe cu presare la rece.

▻Pentru cele mai bune rezultate, stoarce mai întâi portocala și apoi ghimbirul.

▻Adaugă apa de nucă de cocos și bea sucul imediat.

▻Alternativ, amestecă toate ingredientele într-un blender și strecoară sucul printr-o sită fină înainte de servire.

✤Shot de recuperare după sport✤

Acest shot poate ajuta la reducerea inflamației și la accelerarea recuperării după sport, datorită conținutului ridicat de proteine din spirulină, efectelor relaxante musculare ale mentei și proprietăților antiinflamatorii ale turmericului și mărului.

Ingrediente:

∙2 mere verzi

∙1 legătură de mentă

∙1 linguriță de pulbere de spirulină

∙1 cm de curcuma proaspătă (sau 1 linguriță de pulbere de curcuma)

post-workout recovery shot juice pura fons
Hidratează-te și hrănește-ți corpul înainte și după sport cu o băutură delicioasă

Cum se prepară:

▻Spală merele și menta.

▻Ȋndepărtează semințele merelor și decojește curcuma (dacă folosești curcuma proaspătă).

▻Stoarce sucul de mere, mentă și curcuma proaspătă, adaugă spirulina și amestecă. 

▻Dacă folosești curcuma pudră, stoarce merele și menta, apoi adaugă spirulina și curcuma la sfârșit.

Dacă vrei să-ți suplimentezi dieta cu suplimente, asigură-te că te consulți mai întâi cu medicul. Există posibilități infinite atunci când vine vorba de a face propriile doze de sănătate – așa că fii creativ și bucură-te de beneficii!

Dacă îți place, împărtășește cu alții!