O componentă crucială a corpului tău, care servește ca sursă de energie, precum și ca scut de protecție: asta poate face L-lizina, un aminoacid care reprezintă o bază pentru sistemul nostru de apărare. Este mai mult decât un nutrient obișnuit – este un super-erou al sănătății care pătrunde adânc în celulele tale pentru a promova creșterea, a repara rănile și a te proteja de viruși. În ceea ce privește starea de bine, l-lizina îți menține corpul puternic și energic. Deci hai să sărbătorim împreună această moleculă puternică care ne menține energici, sănătoși și puternici!
Ce este L-Lizina și cum susține sănătatea?
Este vital pentru o creștere adecvată, ceea ce îl face un element important în alimentația copiilor, care ar putea chiar să aibă nevoie de el în cantități mai mari decât adulții, conform studiilor științifice.
L-lizina este, de asemenea, un factor principal în producerea carnitinei, care transformă acizii grași în energie alimentară zilnică pentru adulții activi cu un stil de viață dinamic.
Datorită capacității sale de a ajuta vindecarea rănilor și formarea de colagen, oferă structură pielii și oaselor, ceea ce ajută la prevenirea osteoporozei, o afecțiune comună la femeile în vârstă. Ca bonus, poate ajuta și la împiedicarea pierderii musculare și la creșterea forței!
Dacă faci exerciții regulate sau practici un sport, este bine de știut că lizina poate crește performanța atletică, ajutând recuperarea musculară după efort.
Când treci printr-o perioadă dificilă, și mai ales dacă suferi în general de stres și anxietate, această substanță poate reduce nivelul de cortizol și poate chiar ajuta la controlul simptomelor schizofreniei.
Servește și ca agent antiinflamator, poate reduce tensiunea arterială și poate proteja împotriva consecințelor diabetului.
Studiile au arătat că suplimentarea a ajutat persoanele care se confruntă cu problemele părului. Prezent în rădăcina părului, acest aminoacid esențial este, de asemenea, responsabil pentru volumul și strălucirea părului.
Medical Medium vorbește despre L-lizină
Inhibă agenții patogeni
Mediumul Medical ne oferă o listă detaliată a afecțiunilor care pot fi îmbunătățite prin asigurarea unui aport adecvat de L-Lizină.
Potrivit acestuia, acest aminoacid pătrunde în interiorul ficatului și ține la distanță microorganismele care pot provoca – și agrava – boli autoimune și boli hepatice. Este urâtă de agenții patogeni, în special de cei aparținând familiei herpetice, care include Epstein-Barr, zona zoster, HHV-6, HHV-7, HHV-10, HHV-11, HHV-12, HHV13, HHV-14, HHV- 15 și HHV-16. Mai exact, îi poate opri să se înmulțească.
L-lizina funcționează ca un antiinflamator pentru întregul sistem nervos prin suprimarea și scăderea încărcăturii de patogeni, în special tipul care afectează sistemul nervos central și nervii vagi și frenici, care sunt vizați de neurotoxinele generate de zona zoster, EBV și alți factori dăunători.
De asemenea, susține sistemul imunitar și ajută ficatul în unele dintre funcțiile sale vitale.
Ajută inclusiv în cazul tulburărilor autoimune, boli hepatice, TMJ, paralizie Bell, sciatică, Lyme, fibromialgie, eczeme, oboseală, țiuit în urechi, probleme de echilibru, migrene, probleme cu tiroida, noduli, chisturi, PCOS, endometrioză, RA, lupus, SM, ATM, zona zoster, herpes labial, neuropatie, tensiune oculară, fibroame, afte, răni și ulcere bucale și ale limbii și multe altele.
Mediumul Medical menționează, de asemenea, că dacă aveți zona zoster, o infecție precum EBV sau o nouă tulpină a bolii, consumul acestui aminoacid pe tot parcursul anului reduce riscul de a contracta aceste boli, precum și probabilitatea de a dezvolta noi simptome sau exacerbarea celor actuale.
Anthony William menționează, de asemenea, că milioane de persoane din întreaga lume suferă de sute de boli cronice diferite și simptome cauzate de acești viruși. Prin urmare, este un supliment crucial care poate ajuta la scăderea încărcăturii virale din organism, prevenind agravarea viitoare a simptomelor și prevenind apariția altor boli.
Mai precis, inhibă și reduce infecțiile virale, reducând producția de neurotoxine virale care inflamează sistemul nervos.
Acum că am aflat atât de multe despre cum L-Lizina ne poate îmbunătăți sănătatea generală, să vedem cum ne putem asigura un aport zilnic adecvat.
Cele mai bune surse de L-lizină
Dacă ești în căutarea alimentelor pe bază de plante care sunt bogate în L-lizină, am făcut o listă cu câteva opțiuni excelente, inclusiv rețete și suplimente:
Leguminoase
Consumă multă linte și mazăre. Este ușor să le adăugi în tocănițe, care sunt sănătoase, sățioase și ușor de preparat. Ne place plăcinta creativă Shepherd’s Pie Vegetariană cu straturile și texturile sale, o variantă îmbunătățită a tocanei clasice!
Năutul este cunoscut în principal ca ingredientul principal pentru hummus. Și în timp ce hummusul este o opțiune perfectă pentru micul dejun, gustări, aperitive și bufete, nu trebuie să uitați că năutul poate fi folosit în diferite alte moduri.
O porție normală de năut asigură aproape jumătate din aportul zilnic necesar de L-lizină, așa că merită să îl adăugi la masă.
Năutul fiert este o umplutură grozavă pentru plăcinte – îți recomandăm această rețetă de empanadas vegetariene, care în plus ajută și creierul.
Poți amesteca boabele de năut fierte și cu puțin ulei și condimente. Rumenește-le la cuptor pentru o gustare crocantă sau ca topping pentru salate și supe.
Folosește făina de năut ca opțiune mai nutritivă și mai aromată pentru a înlocui făina obișnuită în acest quiche cu năut, fără ou.
Nuci și semințe
Le poți consuma ca atare sau le poți adăuga la salate, mâncăruri și dulciuri sănătoase. Dar dacă vrei să optezi pentru o băutură, este posibil și asta! De asemenea, îți poți face singur laptele doar cu apă și nuci. Fie că optezi pentru migdale, caju, nuci, alune, macadamia, fistic sau semințe precum dovleacul, cânepa, chia, in sau susan, acestea sunt ușor de consumat în alimente, băuturi și sunt o sursă excelentă de L-lizină.
Cereale
Quinoa este o bază excelentă pentru o salată consistentă, ca fel principal, garnitură sau un Buddha bowl. Acest amestec tricolor de Quinoa de la Terrasana aduce culoare, texturi și substanțe nutritive meselor tale rapide și sănătoase.
Când dorești să variezi opțiunile de cereale, amarantul este excelent pentru terci și lapte vegan.
Verdețuri cu frunze
Indiferent dacă le preferi ușor gătite sau crude, spanacul, kale și cresonul pot fi adăugate în dieta zilnică pentru a crește aportul de lizină.
Suplimente
Uneori este greu să consumi o cantitate suficientă din acest aminoacid prin dietă, mai ales dacă ai o afecțiune care necesită un aport mai mare. Sau poate ai un stil de viață dinamic și vrei să te asiguri că îți atingi obiectivele nutriționale. Suplimentele sunt o opțiune convenabilă, deoarece puteți urmări doza consumată. Îți recomandăm L-Lisina pură de la I Like it CLEAN, sub formă de capsule convenabile, ușor de transportat și foarte absorbabile, create în conformitate cu ghidurile și cerințele Medical Medium.
Spirulina
Printre alte numeroase beneficii, alga Spirulina este și o sursă bogată de L-lizină. Deoarece este greu să o găsești proaspătă, poți folosi pulbere de spirulina, care poate fi adăugată în alimente, băuturi, creme și smoothie-uri.
De asemenea, nu uita că suplimentele nu sunt destinate să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină vreo boală și este foarte recomandat să consultați un specialist înainte de a începe să le utilizezi.
