Macul californian este o floare galben – portocaliu intens originară din America de Nord. Este de fapt chiar floarea oficială a statului California și o plantă ornamentală populară. Dar știai că această floare are și beneficii pentru sănătate? Să aflăm împreună mai multe despre macul de California și ce poate face acesta pentru bunăstarea ta.
Ce este macul californian?
Macul californian – cunoscut sub numele latin Eschscholzia californica – este un membru al familiei Papaveraceae. Seamănă cu macul roșu, dar este mai mic și culorile sale diafane variază de la galben deschis la portocaliu. Are un efect ușor sedativ fără să producă dependență și conține diverși alcaloizi, cum ar fi protopina și alocriptopina, care acționează asupra receptorilor GABA din creier. Receptorii GABA sunt implicați în reglarea somnului, relaxării și percepției durerii. Macul de California a fost folosit timp de secole de nativii americani și de coloniștii europeni pentru proprietățile sale calmante și analgezice. În prezent este disponibil ca supliment alimentar sub formă de tinctură, capsule sau ceai.
Compoziție chimică și proprietăți
Macul Californian conține o varietate de alcaloizi, cum ar fi protopina și alocriptopina, care interacționează cu receptorii GABA din creier. Acești receptori sunt cruciali pentru reglarea somnului, relaxării și durerii. Planta conține, de asemenea, alți compuși precum benzilizochinolinele și alcaloizii benzofenantridinici, care contribuie la efectele sale anxiolitice, sedative și analgezice.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale macului din California?
Foarte apreciat pentru proprietățile sale de ameliorare a anxietății și a stresului, macul din California este adesea combinat cu alte ierburi calmante, cum ar fi valeriana, mușețelul și roinița, care îi sporesc eficacitatea. Macii din California vă pot oferi un sprijin excelent dacă suferiți de stres, anxietate, insomnie sau durere ușoară.
Iată câteva dintre beneficiile potențiale ale acestei plante:
1. Îmbunătățește-ți calitatea somnului
Dacă întâmpini probleme în a adormi sau ai un somn neliniștit, macul din California te poate ajuta să te odihnești mai bine, deoarece îmbunătățește calitatea și durata somnului la persoanele cu insomnie. De asemenea, te poate ajuta să adormi mai repede și să petreci mai mult timp în somn profund, ceea ce te va face să te simți mai odihnit a doua zi. Macul de California crește activitatea receptorului GABA, promovând relaxarea și somnolența. De asemenea, poate reduce nivelul de cortizol, un hormon de stres care poate interfera cu somnul.
Dacă vrei să afli mai multe despre cum să te odihnești mai bine, aruncă o privire la articolul nostru despre îmbunătățirea somnului.
2. Fă față durerii mai ușor
Macul de California poate ajuta, de asemenea, la gestionarea durerilor ușoare până la moderate, cum ar fi durerile de cap, durerile de dinți, durerile musculare și articulare. Are proprietăți analgezice și antiinflamatorii, reducând percepția durerii și a inflamației. De asemenea, acționează ca un relaxant muscular și ameliorează spasmele. Macul din California poate fi deosebit de util pentru cei care nu pot tolera sau nu doresc să utilizeze analgezice convenționale, cum ar fi opioidele și AINS. În general este sigur și nu provoacă dependență.
3. Redu nivelul de anxietate
Bunăstarea mentală și echilibrul sunt la fel de importante ca și sănătatea fizică. Când te simți anxios, tensionat sau stresat, macul californian te poate ajuta să te calmezi și să te relaxezi. Are proprietăți care reduc nivelul de stres și anxietate și îmbunătățesc starea de spirit. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei și a tulburării de stres post-traumatic (PTSD). Macul din California poate funcționa prin modularea activității serotoninei și a dopaminei, doi neurotransmițători implicați în reglarea dispoziției. De asemenea, poate echilibra activitatea sistemelor nervoase simpatic și parasimpatic care controlează reacțiile fight-or-flight (”luptă sau fugi”) și rest-or-digest (”odihnește-te sau digeră”).
Dacă dorești să-ți îmbunătățești funcțiile creierului, află mai multe despre Rădăcina profundă a bunăstării tale.
4. Îmbunătățește-ți abilitățile cognitive
Macul de California este o plantă excelentă atât pentru copii, cât și pentru adulți, deoarece intensifică abilitățile cognitive, inclusiv memoria și concentrarea, ceea ce îi poate ajuta pe cei care studiază, susțin examene sau cu programe de lucru încărcate.
Pe lângă toate aceste beneficii, Medium Medical subliniază, de asemenea, că „Macul californian este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la reducerea febrei mari, a pulsului rapid și a tusei spasmodice. Macul californian conține proprietăți antimicrobiene, ceea ce îl face excelent pentru aplicarea pe tăieturi, răni și afecțiuni ale pielii. Pudra de mac de California poate fi amestecată cu ulei de cocos ca tratament natural pentru eliminarea păduchilor. Ceaiul de mac de California este minunat de băut înainte de culcare pentru a ajuta la pregătirea organismului pentru un somn adânc și odihnitor.”
Cum să introduci macul californian în dieta ta
Un simplu ceai înainte de culcare îți poate aduce relaxarea de care ai nevoie pentru o odihnă bună.
Pur și simplu fierbe o cană de apă, apoi adaugă două lingurițe de mac de California uscat și lasă ceaiul să se infuzeze cel puțin 10 minute. Îl poți îndulci cu miere crudă sau sirop de arțar și, dacă dorești, poți adăuga o felie de lămâie.
Dacă ai nevoie de o opțiune mai concentrată, poți încerca extractul pur și puternic de mac de California de la Hawaii Pharm, care poate fi adăugat în ceai, apă sau suc.
Precauții și contraindicații
În ciuda numeroaselor sale beneficii, macul californian trebuie utilizat cu prudență. Poate interacționa cu medicamente precum anticoagulantele și medicamentele pentru tensiunea arterială. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite utilizarea acestuia din cauza datelor insuficiente de siguranță. Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe orice supliment nou.
Macul californian este, în general, considerat sigur pentru majoritatea adulților atunci când este utilizat în mod corespunzător. Cu toate acestea, este importantă monitorizarea oricăror reacții adverse. Dacă apar efecte negative, întrerupeți imediat utilizarea.
Concluzie
Macul californian este o plantă medicinală versatilă, cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți somnul, să gestionați durerea, să reduceți anxietatea sau să îmbunătățiți funcția cognitivă, această plantă poate fi un plus valoros pentru rutina de sănătate. Consultați întotdeauna un specialist din domeniul medical pentru a asigura o utilizare sigură și eficientă.
Prin integrarea macului californian în regimul de sănătate, vă puteți bucura de numeroasele sale beneficii în mod responsabil. Disponibil online în magazinele naturiste, acest remediu natural este accesibil și ușor de încorporat în viața de zi cu zi.
