Băuturile fierbinți te calmează, te fac mai optimist și te umplu de energie. Dacă ai grijă ca acestea să fie curate, fără cofeină, te poți bucura și de beneficiile surprinzătoare pe care le aduc sănătății tale, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, reducerea stresului și creșterea imunității. Poți chiar să descoperi noi arome și experiențe. Data viitoare când te trezești, încearcă să renunți la cofeină și simte diferența!
Dacă primul lucru care îți vine în minte dimineața este să te răsfeți cu băuturi dulci, cu cofeină, atunci probabil ai observat că energia pe care ți-o oferă nu durează prea mult. Mai mult, atunci când efectul dispare, s-ar putea să te simți și mai obosit decât înainte – ca să nu mai vorbim de influența negativă a zahărului și a cofeinei pe termen lung.
Așadar, dacă ești în căutarea unei modalități de a-ți îmbunătăți sănătatea și starea de bine, poți lua în considerare trecerea de la băuturile cu cofeină – cum ar fi cafeaua, ceaiul negru sau verde, sucurile și băuturile energizante – la băuturile fără cofeină, cum ar fi ceaiurile din plante sau fructe sau alte alternative la cafea, și iată de ce:
| Băuturi fără cofeină | Băuturi cu cofeină |
|---|---|
| Oferă energie echilibrată pe tot parcursul zilei, fără suișuri și coborâșuri. | Îți pot oferi un impuls temporar de energie, dar te fac să te simți obosit după aceea. |
| Susțin absorbția micronutrienților, ajutându-te să profiți la maximum de alimente și suplimente. | Pot interfera cu absorbția unor nutrienți importanți, în special a calciului, care vă poate afecta rezistența oaselor. |
| Permit corpului să se hidrateze corespunzător. | Pot să te deshidrateze și poate determina semne de îmbătrânire timpurie ale pielii. |
| Te ajută să rămâi calm și concentrat și îmbunătățește starea de spirit. | Cresc nivelul de adrenalină și stres, provocând anxietate, nervozitate, nervozitate, probleme de somn și tremor. |
| Sunt ușoare pentru sistemul digestiv și pot avea chiar efecte calmante. | Pot irita sistemul digestiv și poate agrava simptomele gastritei sau ulcerelor. |
| Cresc energia fără a crește și tensiunea arterială. | Cresc tensiunea arterială, ritmul cardiac și riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. |
Dacă te simți gata să treci la băuturi fără cofeină, există o mulțime de opțiuni delicioase pentru tine:
Ceaiul de plante și fructe
Indiferent dacă preferați florile de tei și lămâița cu proprietăți calmante, menta răcoritoare sau fructele de pădure uscate energizante, o ceașcă de ceai este întotdeauna reconfortantă – și de ce nu ar fi și delicioasă? Experimentează noi arome combinând ierburile preferate și adaugă îndulcitori sănătoși, condimente, fructe sau chiar nuci:
∙ câteva picături de suc de lămâie sau o felie de lămâie nu numai că vor intensifica gustul ceaiului tău, dar vor adăuga și un plus de vitamina C. Asigură-te doar că adaugi lămâia după ce ceaiul s-a răcit puțin, pentru a păstra vitaminele.
∙ miere crudă sau sirop de arțar organic. Acești îndulcitori naturali, curați, îți permit să îndulcești băuturile după gust într-un mod sănătos.
∙ apă de trandafir sau iasomie – adaugă doar câteva picături în ceaiul tău de mentă pentru o experiență orientală răcoritoare.
∙ semințele de pin și nucile au o aromă delicioasă și le poți consuma la final ca gustare sănătoasă energizantă.
∙ cardamom, turmeric, scorțișoară și cuișoare. Condimentează-ți ceaiul cu condimente dulci și bucură-te și de proprietățile lor antiinflamatorii.
∙ rozmarin, busuioc și cimbru. Ai auzit bine, poți folosi ierburi și pentru a-ți aroma ceaiul!
Alternative sănătoase pentru cafea – Yannoh și Cicoare
Dacă îți place gustul amărui al cafelei dar vrei să te simți plin de energie fără efectele secundare ale acesteia, vei adora Yannoh Instant! Este făcut dintr-o combinație de ingrediente pure, fără cofeină, prăjite ușor pentru o experiență perfectă de dimineață:
∙ orz și secară prăjite – Datorită conținutului ridicat de fibre și antioxidanți, aceste ingrediente pot ajuta la controlul greutății și chiar pot ajuta la prevenirea cancerului. Secara și orzul reglează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge și reduc riscul de diabet.
∙ băuturile cu ghindă sunt bogate în fibre și antioxidanți, sunt bune pentru sistemul digestiv și reduc șansa de a dezvolta boli cronice. Ele sunt, de asemenea, o sursă semnificativă de potasiu, fier, vitaminele A și E, precum și o serie de alte minerale esențiale.
∙ cicoare prăjită – această rădăcinoasă este poate unul dintre cele mai populare înlocuitoare de cafea și are și multe beneficii pentru sănătate. Cicoarea este bogată în flavonoide, potasiu și fibre solubile, toate care ajută la scăderea tensiunii arteriale, la prevenirea hipertensiunii și la menținerea sănătății vaselor de sânge. Te ajută să te relaxezi și promovează rezistență la tensiune și stres.
Poți încerca și băuturi doar pe bază de cicoare, pentru o aromă mai puternică asemănătoare cafelei.
Sugestia noastră pentru băutura perfectă de dimineață: pregătește o ceașcă fierbinte de Yannoh sau Cicoare, adaugă o linguriță de miere crudă, sirop de arțar sau zahăr de cocos și o lingură de lapte de cocos!
